“每天晚上翻来覆去睡不着，一睡就是一堆梦。”

“半夜容易醒，醒了就再也睡不着。”

“白天上班没精神，整个人都在‘迷糊’。”

“有时好不容易睡着了，一点声音就被惊醒，心里老是不安。”

不少女性长期被失眠、浅睡、梦多、易醒困扰，时间久了，不仅精神萎靡、情绪低落，还可能出现记忆力下降、免疫力减退、内分泌紊乱等“连锁反应”。

中医认为：“心主神明，肾藏精气”，如果心神不宁、肾精亏虚、气血不足，便难以获得“安稳之眠”。

虫草具有补肾益精、养心安神、补气调血等温和功效，搭配养心宁神类食材，是调理女性睡眠障碍的重要食养之道。

一、女性常见睡眠问题类型与中医解释

展开剩余72%

睡眠困扰 可能体质类型 入睡困难、心烦意乱 心火偏旺、肝郁化火 多梦易醒、睡不沉 心肾不交、气血不足 夜间盗汗、热醒 阴虚火旺、肾阴不足 睡眠浅、怕惊扰 心虚胆怯、气血亏弱 睡足仍困、白天乏力 气虚脾弱、阳气不足 二、虫草安神助眠的作用解析

补肾填精，助力“心肾相交” 肾精足，才能上荣于心，虫草温补肾阳、润而不燥，助睡眠稳定。 养气养血，让心神得养 心神得养，才能安宁；虫草补气血，有助于减少梦扰与易醒。 温和安神，适合虚弱体质女性 虫草不像安眠药般强烈镇静，而是通过“调体促眠”，更持久自然。 配伍灵活，可与莲子、百合、酸枣仁等配合使用 提高调理效率，改善多梦、心烦等睡前障碍。

三、虫草搭配建议（适合女性睡眠障碍）

症状表现 搭配建议 调理方向 心烦易怒、难入睡 虫草 + 酸枣仁 + 玫瑰花 平肝养心、宁神安眠 多梦易醒、夜盗汗 虫草 + 百合 + 莲子 滋阴养心、固涩止汗 白天困倦、神疲力乏 虫草 + 黄芪 + 茯苓 补气健脾、固本提神 心慌心悸、惊醒多梦 虫草 + 远志 + 龙眼肉 安神益智、补心益脾 经前睡不安、情绪波动 虫草 + 合欢花 +柴胡 疏肝解郁、宁心除烦 四、虫草助眠食疗推荐

虫草百合莲子汤 材料：虫草1根、百合10g、莲子10g 做法：加水炖煮40分钟，睡前温服 功效：养心安神、缓解易醒多梦 虫草龙眼粥 材料：虫草1根、龙眼肉10g、大枣2颗、大米适量 做法：熬成软粥，早晚皆可食 功效：补血安神、增强体力 虫草酸枣仁茶 材料：虫草1根、酸枣仁10g、甘草少许 做法：沸水煮15分钟后饮用 功效：镇静安神、助眠缓躁

五、生活调养建议（女性睡眠障碍型）

保持睡前规律作息，避免熬夜与屏幕刺激 睡前1小时内避免手机、电脑使用，助褪黑素分泌 睡前避免大脑兴奋活动，如工作、争论等 可安排轻柔音乐、热水泡脚代替 环境清静、卧具舒适、避免冷风直吹 营造安静温暖的睡眠环境，有助身心放松 午睡不宜超过30分钟，避免影响夜间睡眠 长午睡易扰乱昼夜节律 适量锻炼，有助气血运行、缓解焦虑情绪 如慢跑、散步、瑜伽等，不宜在睡前剧烈运动

六、结语

睡眠，是女人气色与健康的“第一道防线”。每一个失眠的夜晚，身体都在透支；每一次好眠之后，气血都在悄悄回升。

虫草不催眠，却在日复一日中，悄悄扶正你的气血、滋养你的心肾，让你的睡眠从“被动熬夜”转向“主动好眠”。

真正的安睡，是从身体恢复平衡开始的。

发布于：新疆维吾尔自治区